El colágeno es una de esas palabras que escuchamos cada vez más en el mundo del bienestar, pero… ¿sabes realmente qué es y por qué es tan importante para tu salud?

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína estructural que forma parte de tejidos como la piel, los tendones, los ligamentos, los cartílagos, los huesos y hasta los vasos sanguíneos. Representa aproximadamente el 30% de las proteínas totales del cuerpo humano. Es como el "pegamento" que mantiene unidas las estructuras del organismo.

Existen varios tipos de colágeno, pero los más comunes en nuestro cuerpo son:

• Tipo I: el más abundante, presente en piel, huesos y tendones.

• Tipo II: fundamental en cartílagos.

• Tipo III: importante en órganos y vasos sanguíneos.

¿Para qué sirve el colágeno?

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo disminuye la producción natural de colágeno, lo que puede provocar flacidez en la piel, dolor en las articulaciones y pérdida de masa ósea. Por eso, mantener unos niveles adecuados de colágeno es clave para la salud integral.

Los principales beneficios del colágeno son:

1. Salud articular

El colágeno tipo II es esencial para conservar la elasticidad y resistencia del cartílago, ayudando a prevenir o aliviar molestias como la rigidez o el desgaste en las articulaciones.

2. Piel más firme y luminosa

Uno de los usos más populares del colágeno es para la salud y belleza de la piel. Ayuda a mantenerla hidratada, elástica y con una apariencia joven. Su déficit se nota en las arrugas y la pérdida de firmeza.

3. Fortalecimiento de huesos y músculos

El colágeno favorece la densidad ósea y forma parte del tejido muscular. Su suplementación puede ser especialmente útil en mujeres a partir de los 40 años o en personas con desgaste físico.

4. Uñas y cabello más fuertes

También se ha visto que el colágeno puede fortalecer las uñas frágiles y mejorar el crecimiento del cabello desde dentro.

5. Salud digestiva y cardiovascular

Algunos estudios recientes sugieren que el colágeno ayuda a reparar la mucosa intestinal y a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, favoreciendo una mejor circulación.

¿Cómo aumentar los niveles de colágeno?

Aunque nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural, existen formas de estimularlo:

• Con una alimentación rica en vitamina C, zinc y proteínas.

• Evitando el exceso de azúcar, el alcohol y el tabaco.

• Suplementando con colágeno hidrolizado de calidad, que es más fácil de absorber.

¿Cuándo conviene tomar colágeno?

Es especialmente recomendable a partir de los 30 años, ya que la producción natural empieza a disminuir. También en casos de:

• Dolores articulares frecuentes

• Actividad física intensa

• Pérdida de elasticidad en la piel

• Etapas de menopausia o posmenopausia

• Lesiones articulares o desgaste por la edad