Desde hace algunos años que sufro de migrañas y uno de los productos que me ha ido muy bien para este problema y que me lo ha disminuido a más del 50% es el EXI-DHA de Exialoe. Estoy muy contenta de poder tener una mejor calidad de vida gracias a este producto. En el artículo de hoy os voy a explicar que es el DHA y también sobre EXI-DHA de Exialoe.

¿Que es el DHA?

El DHA (ácido docosahexaenoico) es un tipo de ácido graso omega-3. Es un componente crucial de las membranas celulares en el cerebro y en la retina de los ojos. Este ácido graso se encuentra en altas concentraciones en los tejidos del cerebro y el sistema nervioso central, donde desempeña un papel importante en el desarrollo y funcionamiento adecuado.

El DHA se obtiene principalmente a través de la dieta, especialmente de fuentes marinas como pescados grasos (como el salmón, la caballa y las sardinas) y algunos tipos de algas. También está disponible en forma de suplementos nutricionales como os explicaba antes con el EXI-DHA de Exialoe.

Beneficios del DHA

1. Desarrollo cerebral: El DHA es un componente fundamental de las membranas celulares en el cerebro, y desempeña un papel crucial en el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central. Es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuado del cerebro, especialmente durante el embarazo y la infancia.

2. Función cognitiva: Se ha sugerido que el DHA puede tener un impacto positivo en la función cognitiva y la memoria. Algunos estudios han asociado niveles adecuados de DHA con un menor riesgo de trastornos cognitivos y enfermedades neurodegenerativas, aunque la investigación en esta área aún está en curso.

3. Salud ocular: El DHA es un componente importante de la retina en el ojo, y su presencia es esencial para la función visual adecuada. Se ha demostrado que niveles adecuados de DHA están asociados con una reducción del riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.

4. Desarrollo fetal: Durante el embarazo, el DHA es crucial para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto. Se recomienda que las mujeres embarazadas consuman cantidades adecuadas de DHA para garantizar un desarrollo óptimo del sistema nervioso del bebé.

5. Deducción de la inflamación: Los ácidos grasos omega-3, incluido el DHA, tienen propiedades antiinflamatorias. Pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud en general y puede estar relacionado con la prevención de diversas enfermedades crónicas.

6. Salud cardiovascular: Se ha sugerido que el DHA puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular, incluida la reducción de los niveles de triglicéridos y la mejora de los factores de riesgo cardiovascular.

Alimentos con DHA

Pescados grasos: Los pescados grasos son una excelente fuente de DHA. Algunas opciones incluyen:

• Salmón
• Caballa
• Arenque
• Trucha
• Sardinas
• Anchoas

Aceite de pescado: El aceite de pescado, obtenido de pescados como el salmón y el atún, es una concentración de ácidos grasos omega-3, incluido el DHA.

Algas marinas: Aunque los peces obtienen el DHA de las algas marinas, también es posible obtenerlo directamente de las algas. Hay suplementos de aceite de algas que proporcionan DHA, especialmente para personas que siguen dietas vegetarianas o veganas.

Yema de huevo enriquecida: Algunos productores enriquecen los huevos con DHA, lo que puede ser una opción para aquellos que no consumen pescado ni productos de origen animal marino.